Новогодние каникулы давно закончились, прошла, набирая обороты, первая рабочая неделя, но наверняка среди нас найдутся те, кто всё ещё гуляет, допивая не последний ящик шампанского, или наедает лишние килограммы. Хотя в наше время более характерна другая ситуация — открываешь холодильник, а оттуда веет холодом экономический кризис. Включаешь телевизор, а из экрана выпрыгивает… А вот телевизор давно пора выменять на что-нибудь более полезное.

О том, как преодолевать зависимости, пережить кризис экономический и даже личностный с минимальными потерями, мы поговорили с руководителем центра взаимопомощи “Жить счастливо” — гуру по отсеканию привязанностей и работе с многочисленными маниями Владимиром Азаровым.

---

— Давайте начнём с определения понятия “кризис”.

— Если заглянуть в Википедию, можно узнать, что слово “кризис” в переводе с греческого означает решение, поворотный пункт. Это переходное состояние, при котором наши стандартные поведенческие модели, сценарии и действия становятся неадекватными и приводят к непредсказуемым последствиям.

Болезнь, в моём случае — это алкоголизм, тоже можно назвать кризисом, с которым я пытался бороться, контролировать. В итоге всё обернулось полным банкротством психическим — утратой воли, контроля над чувствами и эмоциями, и экономическим — потерей партнеров, проблемами в бизнесе и кучей долгов.

Но вернёмся к определению: кризис — это не провал, яма из которой невозможно выбраться…

— Мы обычно представляем себе, что кризис — это дно.

— Хорошо, пусть будет дно. Тогда оттолкнитесь от него ногами. Я к тому, что из любой ситуации есть выход, и могу поделиться своим личным опытом. Рассказать, как мне удалось преодолеть состояние полной беспомощности, а мой персональный кризис, вернее, опыт жизни с болезнью, помог мне пережить три экономических кризиса и остаться довольно успешным человеком.

Существует несколько универсальных рекомендаций, которые могут быть полезны не только алкоголику или наркоману, но и обычному человеку.

— Поделитесь?

— Во-первых, надо осознать, что, несмотря на вашу индивидуальность, личные качества и прочие особенности, вы не уникальны. С аналогичными проблемами сталкиваются миллионы людей и как-то справляются с ними.

Во-вторых, принять, что вы не идеальны — совершенно нормальных людей в мире не существует. За более чем двадцатилетнюю историю нашего центра я не видел здесь ни одного совершенного человека, и не все стали сознательными гражданами, но многие научились двум очень важным вещам — не быть иждивенцами и не вредить себе. Об этом чуть позже.

Мы очень любим порассуждать о политике, о том, в каком страшном мире мы живем, почему всё вокруг разрушается, и знаем, кто, что должен делать. Но сами ничего не делаем.

Легко сказать “принять себя”, как это сделать? Признаться себе в том, что ты не идеален — это из области невероятного, ну всё равно, что заставить себя делать регулярно зарядку. Человеку свойственно видеть все недостатки в других людях, давать им оценку, осуждать, учить, наставлять. Ну и отлично, садитесь в “Газель” и катайтесь. Как только вы перестанете обращать внимание на людей, которые плохо одеты, дурно пахнут, громко разговаривают, наступают вам на ноги — вы принимаете себя, потому что эти же недостатки свойственны и вам.

Не быть иждивенцем очень просто — собрать в мешок весь свой жизненный опыт и нести самому. Мы очень любим порассуждать о политике, о том, в каком страшном мире мы живем, почему всё вокруг разрушается, и знаем, кто, что должен делать. Но сами ничего не делаем.

Дожили до того, что МЧС ждём на дорогах. А как же раньше жили? Брали дополнительную канистру, паяльную лампу, валенки и телогрейку. Никто не замерзал. Увидели кого-то, кто попал в беду, остановились и помогли. Но сейчас почему-то все на кого-то надеются.

Про “не вредить самому себе” расскажу на своём примере. У меня целый набор приобретенных болячек, в том числе аллергия, но если я не употребляю главный аллерген (алкоголь) — живу как здоровый человек.

Следующая рекомендация, я уже сбился со счёта, — регулярно проводить анализ. Вы должны понимать, что с вами происходит. Если начали брать взаймы и кроме новых долгов ничего не получается, значит, вы путаете средство с целью, и единственное, что тут можно сделать — это остановиться и не совершать новых долгов.

— А что делать, если начинается депрессия?

— Если плохо, начинается депрессия, постарайтесь понять, что вас тревожит. Не впадайте в беспомощность, не паникуйте, не зовите всех друзей в чат: “Я лузер, неудачник, мне плохо”, тут же селфи — и понеслось. Можно, конечно, упиваться этим состоянием, но тут сработает психосоматика и вам может стать ещё хуже.

Не думайте о будущем, не переживайте о вчерашнем. Живите сегодня. Посмотрите в окно — там морозно и солнечно. Порадуйтесь этому, как будто живете последний день.

Попробуйте успокоиться и отогнать мысли, которые вас вводят в это состояние. Отвлекитесь. И не нужно бояться депрессии — отнеситесь к ней как к новому опыту и постарайтесь пережить это состояние.

Не думайте о будущем, не переживайте о вчерашнем. Живите сегодня. Посмотрите в окно — там морозно и солнечно. Порадуйтесь этому, как будто живете последний день.

Не можете после праздников войти в рабочий режим? Опоздайте на работу на час-полтора. А вместо этого посидите и попейте чаю или погуляйте по набережной — сделайте то, чего вы обычно не можете позволить в рабочее время. Побалуйте себя, но не расслабляйте — если не пойдете на работу совсем, к вашей депрессии может прибавится ещё одна проблема.

Переедаете? Снова нужно начать нужно с вопроса: “А что происходит?”, понять причину. Если вам от переедания становится плохо, тяжело заснуть, возникает раскаяние: “Ах зачем я столько съел”, значит, надо от чего-то отказаться. Встали ночью с чувством голода и выпили стакан воды, заглянули не в холодильник, а в окно.

Побалуйте себя фруктами и овощами, получите удовольствие от простых блюд — овсяной каши, квашеной капусты, от черной редьки.

— Вы рассказали, что борьба с алкоголизмом помогла вам преодолеть три финансовых кризиса. Как это возможно?

— Начнем с того, что алкоголизм вгоняет человека в такие долги, которые не отдать за всю оставшуюся жизнь. Попав в центр, я увидел, как люди, меняя отношение к алкоголю, начинают по-другому взаимодействовать с деньгами. Деньги больше не цель — это лишь средство расчёта. Я усвоил, что прежде чем начать какое-нибудь предприятие или совершить покупку, надо свести баланс — посчитать свои расходы и сравнить с доходами. Вроде бы простое правило, но люди пользуются им не часто.

Я делаю это каждый день и рекомендую всем — свои расходы нужно контролировать и стараться их уменьшать. Причем не важно, сколько вы зарабатываете, 10 тысяч рублей или сто, этой финансовой стратегии придерживаются все — и бабушка из соседней квартиры, и корпорации, акции которых торгуются на Лондонской фондовой бирже.

Содержать то, что не вы не в состоянии оплачивать — просто безумие, которое может привести к полному банкротству.

Свели баланс — получается дефицит семейного бюджета? Сокращайте расходы. Например, посчитайте сумму, в которую вам обходится содержание автомобиля: бензин, ТО, страховка, стоянка. Может, быстрее и дешевле перемещаться на общественном транспорте, учитывая самарские пробки, и такси? Может стоит отказаться? Поймите, содержать то, что не вы не в состоянии оплачивать — просто безумие, которое может привести к полному банкротству.

Научитесь считать, тренируйте свои мозги — это отличная профилактика от некоторых заболеваний, например старческого маразма, — опять же экономия на врачах и медикаментах. А сэкономленные средства вы можете потратить на себя, сходить в кино или театр, так вы научитесь получать от этого процесса удовольствие. В этом я вижу выход из финансового кризиса.

— Может, нам надо привыкнуть, что каждый день несет какой-то вызов?

— Можно сказать, что кризис происходит каждый день, и преодолевая его, человек приобретает новый опыт и иммунитет — грабли, на которые больше не наступает.

— Как работает центр взаимопомощи “Жить счастливо”?

— Люди приходят сюда с проблемой. Социум их выплюнул — человек не справился со своей жизненной ситуацией и нашел самый лёгкий способ её “решения” — пьёт, употребляет наркотики, играет и так далее. Общество говорит ему: “Ты плохой”. Человек приходит в центр к таким же, как он, “плохим”, и видит, что люди трезвые с деньгами, с семьями, социально адаптированные. У него возникает мысль: “Значит, и я не такой плохой”.

Он входит в это сообщество изгоев, сравнивает, копирует и постепенно становится нормальным человеком, сам того не замечая. В свою очередь он помогает тем, кто давно живет трезвой жизнью — видя его беспомощное, жалкое состояние, они не хотят повторения этой истории. Здесь никто никого не учит, не лечит, не осуждает, не критикует и не заставляет. Преодоление зависимости и кризиса заключается в действии во благо себя и других, а силы у человека появятся, как только он начинает действовать.

Никто не знает, как это происходит, но это работает.

---

Иллюстрации: Алёна Галина специально для ДГ